Teens

Warm-up: 

400m run and dynamic drills 

Skill: 

Pull ups 

WOD: 

1 min row 

1 min pull ups 

1 min rest 

2 min row 

2 min air squats 

1 min rest 

3 min row 

3 min mt. climbers 

 Post skill: 

hula hoops!!